Kota Tarakan     Komunitas Blog Tarakan     LPSE Tarakan

Breaking News

Wednesday, April 30, 2008

Foto Instalasi V-Sat IIX Di Kota Tarakan

Adalah PT. Dwi Tunggal Putra (DTP) Jakarta yang memenangkan lelang Internet Connection dengan Bandwidth 3 MB melalui tender online yang diadakan oleh Kantor Pengolahan Data Tarakan, dengan harga penawaran Rp. 888.888.000,-. Sebagai pemenang, PT. DTP telah mengirimkan seorang stafnya bernama Peggi (yg memakai kaos putih polos) untuk melakukan instalasi V-SAT jalur IIX di Kantor Pengolahan Data Tarakan. Instalasi ini dilakukan pada hari Sabtu tanggal 25 April 2008 dan dibantu oleh 2 orang staf PDE yaitu Ardiz (yg berada di belakang kamera) dan Santoso (saya sendiri hehe.. yg pake kaos putih lengan hitam) dan Edy (siswa magang dari SMKN2 Tarakan yg memakai jaket coklat). Berikut adalah beberapa foto yang diambil olah Ardiz dengan kamera HP Nokia N80 nya pada waktu pemasangan dan instalasi V-SAT.

Read more ...

Tuesday, April 29, 2008

Merawat Kulit di Sekitar Mata

Paparan sinar matahari, udara dingin dan kering, alergi terhadap makanan, kurang tidur atau terlalu lama di depan layar komputer adalah faktor pemicu munculnya kondisi mata lelah dan tak bersinar. Kantung mata, lingkaran hitam sampai kerut-kerut di sekitar mata menjadi masalah yang harus dihadapi.

Perlu Anda ketahui bahwa kulit di seputar mata hanya memiliki kandungan minyak alami yang sangat sedikit, walaupun jenis kulit wajah Anda termasuk berminyak. Tidak heran daerah tersebut menjadi lebih sensitif dan mudah berkerut.

Lingkaran Hitam di Bawah Mata
Selain faktor genetik, dimana lingkaran hitam akan terlihat ketika seseorang makin berumur, lingkaran hitam juga disebabkan polusi asap dan debu yang mengenai kulit di sekitar mata. Pembuluh darah disekitarnya akan membesar, dan tubuhpun mengeluarkan zat kimia dan disalurkan oleh darah melalui pembuluh darah tersebut untuk mengurangi dampak negatif dari polusi.

Kantung mata
Pada bagian dalam kulit di bawah mata terdapat lemak yang berlebihan sehingga terbentuklah kantung mata.

Kerut halus
Disebabkan karena dehidrasi kulit dan penuaan dini.

Apa yang bisa Anda lakukan untuk merawat kulit di sekitar mata?

Pemijatan
Lakukan pemijatan pada bagian kantung mata menggunakan jari tangan bagian tengah. Arahnya dari ujung dalam ke arah ujung pinggir mata.

Gunakan Krim Mata
Kenakan krim mata yang mengandung asam glikolat untuk mencegah dan membantu mengatasi kerut mata dan lingkaran hitam. Ingat, gunakan hanya krim khusus untuk kulit mata. Jangan sembarangan menggunakan krim/pelembap untuk kulit wajah.

Menggunakan Es Batu
Bila mata Anda letih karena terlalu lama di depan layar komputer, ambil sebongkah kecil es batu lalu usapkan pada sekeliling mata. Cara ini akan membuat peredaran darah kembali lancar sehingga mata menjadi segar.

Konsumsi vitamin
Vitamin C dosis tinggi sangat baik untuk mata karena akan membantu pembentukan kolagen yang dapat mengurangi proses pigmentasi di sekeliling mata.

Sumber : Conectique.com
Disadur dari cantik.sayanginanda.com
Read more ...

Serat Untuk Tubuh

Ternyata dari hasil penyelidikan memperlihatkan bahwa serat sangat baik untuk kesehatan ,yaitu membantu mencegah sembelit, mencegah kanker , mencegah sakit pada usus besar, membantu menurunkan kadar kolesterol ,membantu mengontrol kadar gula dalam darah, mencegah wasir, membantu menurunkan berat badan dan masih banyak lagi.

Apakah Serat itu sebenarnya..?

Serat adalah zat non gizi, ada dua jenis serat yaitu serat makanan (dietry fiber) dan serat kasar (crude fiber). Serat makanan adalah serat yang tetap ada dalam kolon atau usus besar setelah proses pencernaan, baik yang berbentuk serat yang larut dalam air maupun yang tidak larut dalam air. Sedangkan serat kasar adalah serat tumbuhan yang tidak larut dalam air.

Serat yang tidak larut ini ada 3 (tiga) macam ,yaitu Selulosa ,hemiselulosa dan lignin. Serat banyak sekali terdapat pada sayuran, buah buahan dan kacang-kacangan. Adapun serat yang larut dalam air ada tiga macam pula, yaitu pektin , musilase dan gum. Serat ini juga banyak terdapat pada buah-buahan, sayuran dan sereal dan gum banyak terdapat pada aksia.

Serat makanan tidak dapat diserap dalam usus halus dan tidak dapat masuk dalam sirkulasi darah, serat ini akan dibawa oleh usus halus masuk kedalam usus besar dengan gerakan peristaltik usus. Kehadiran serat pada usus besar ini baik untuk membantu proses yang terjadi di usus besar.

Rata-rata negara didunia ini menetapkan jumlah serat yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya sebanyak 30 gr kebutuhan akan serat setiap harinya.

Sumber : Sehatbugar.info
Disadur dari cantik.sayanginanda.com
Read more ...

Monday, April 28, 2008

Yang Mana Gaya Tidur Kamu

JANIN PENUH (Gaya Tidur Merengkok)
Anda seorang yang sangat sensitive dan pemalu. Anda ingin yakin betul sebelum menghabiskan tenaga kepada seseorang atau projek tertentu. Pasangan sesuai anda ialah pemuda yang boleh memberi ketenangan perasaan kepada anda. Kalau pemuda ini anda temui, anda sangat bahagia.

TERLUNGKUP (Biasanya dengan tangan menekuk di bawah kepala)
Anda orang yang sangat teratur, bertenaga, rajin bangun pagi bagi menghadapi kehidupan. Bagi anda segala sesuatu harus dirancang dengan teliti. Anda membenci sesuatu yang mengejutkan. Kekasih yang suka bersikap jinak-jinak merpati membuat anda sering geram. Jadi, carilah pasangan yang mahu bekerjasama dengan cara yang anda kehendaki.

PARUH JANIN (Anda tidur dengan lengan dekat ke tubuh dan kaki agak menekuk)
Hidup anda terasa nyaman dan siap mencari peluang baru. Itu kerana anda yakin mampu menerima ramai orang. Anda seorang yang boleh berkompromi. Bagi kebanyakan orang, anda sangat menarik kerana mempunyai sikap sensitive terhadap perasaan orang lain. Anda lebih suka mengambil sikap terbuka berbanding menyimpan di dalam hati.

ROYAL (Tidur Terlentang)
Anda penuh percaya diri, yakin dan berasa selesa kerana menjadi perhatian. Biasanya gaya ini dimiliki oleh anak tertua atau terkecil dalam keluarga dan selalu memilih pekerjaan bersikap kreatif. Dalam urusan cinta, anda perlu berasa bebas, kalau tidak, anda susah hati.

FLAMINGO (Posisi miring dan agak terlungkup dengan satu lutut menekuk sedang yang lain lurus)
Anda mudah bersahabat, tetapi juga bersikap bergantung kepada orang lain. Bagi anda hidup itu mengasyikkan kerana pengalaman. Dalam berkomunikasi, anda kurang mahir. Anda cenderung memendam masalah sehingga masalah menimbun.

PENUNGGANG (Sebarang posisi dgn satu tangan menyentuh bahu yg lain atau kaki menekuk hingga lutut saling bersentuhan)
Anda ingin bereksperimen dalam hidup. Namun anda sukar menyampaikan keinginan hati. Bahkan kadang sampai tak tersentuh. Kejayaan mudah menghampiri anda.


Sumber berita kelupaan
Kiriman Email dari Dhila Hadi (despe_d1na@*******.co.id)
Read more ...

Wednesday, April 23, 2008

Insomnia dan Gejalanya

Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang dialami oleh penderita dengan gejala-gejala selalu merasa letih dan lelah sepanjang hari dan secara terus menerus (lebih dari sepuluh hari) mengalami kesulitan untuk tidur atau selalu terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur. Seringkali penderita terbangun lebih cepat dari yang diinginkannya dan tidak dapat kembali tidur. Cukup banyak orang yang mengalami satu dari ketiga jenis gangguan tidur ini. Dalam penelitiannya dilaporkan bahwa sekitar 15 persen dari total populasi mengalami gangguan insomnia yang cukup serius.

Insomnia ada tiga (3) jenis:
1. Jenis transient (artinya cepat berlalu), oleh karena itu insomnia jenis ini hanya terjadi beberapa malam saja.
2. Jenis Jangka pendek. Jenis dapat belangsung sampai beberapa minggu dan biasanya akan kembali seperti biasa.
3. Jenis kronis (atau parah) gangguan tidak dapat tidur berlangsung le bih dari 3 minggu.

Penyebab Insomnia :
1. Faktor Psikologi
Stres yang berkepanjangan paling sering menjadi penyabab dari Insomnia jenis kronis, sedangkan berita-berita buruk gagal rencana dapat menjadi penyebab insonia transient.
2. Problem Psikiatri
Depresi paling sering ditemukan. Kamu bangun lebih pagi dari biasanya yang tidak kamu ingini, adalah gejala paling umum dari awal depresi , Cemas ,Neorosa, dan gangguan psikologi lainnya sering menjadi penyebab dari gangguan tidur.
3. Sakit Fisik
Sesak nafas pada orang yang terserang asma, sinus, flu sehingga hidung yang tersumbat dapat merupakan penyebab gangguan tidur. Selama penyebab fisik atau sakit fisik tersebut belum dapat di tanggulangi dengan baik ,gangguan tidur atau sulit tidur akan dapat tetap dapat terjadi.
4. Faktor Lingkungan
Lingkungan yang bising seperti lingkungan lintasan pesawat jet, lintasan kereta api, pabrik atau bahkan TV tetangga dapat menjadi faktor penyebab susah tidur.
5. Gaya Hidup
Alkohol , rokok, kopi, obat penurun berat badan, jam kerja yang tidak teratur, juga dapat menjadi faktor penyebab sulit tidur.

Beberapa pendekatan penyembuhan insomnia:
1. tidurlah hanya sebanyak yang diperlukan untuk istirahat, atau untuk menyegarkan badan kembali pada saat bangun tidur.
2. Miliki jadwal tidur yang reguler dan rasional
3. Jangan bekerja saat hendak tidur
4. Buat udara kamar tidur segar dengan ventilasi yang baik.
5. Kurangi suara yang tidak menyenangkan, kurangi cahaya yang tidak diperlukan.
6. Jangan tidur pada saat kondisi sedang lapar, hal ini dapat membuat terbangun nantinya hanya karena ingin mencari makanan.
7. Hindari minuman yang mengandung kafein, seperti pada kopi, cola, teh dan coklat.
8. Percayakanlah waktu bangun pada alarm jam.Dengan sering melihat jam dikamar akan mempengaruhi reaksi emosi.
9. Olah raga ringan 6 jam sebelum tidur. Olah raga aerobik selama 20 menit dapat meningkatkan suhu dan metabolisme badan dan akan menurun kembali sekitar 6 jam kemudian. Penurunan metabolisme dan suhu badan dapat memungkinkan tidur nyenyak.
10.Hilangkan segala kecemasan, pikiran tentang rencana besok, pikiran tentang tugas yang belum selesai.

Disadur dari cantik.sayanginanda.com
Sumber : Sehatbugar.info
Read more ...

Atasi Suntuk di Kantor

Ada kalanya kejenuhan datang saat bekerja. Hal tersebut otomatis mempengaruhi kinerja serta produktivitas Anda. Mau tahu cara usir suntuk. Ini dia!

1. Atur suasana kerja senyaman mungkin. Bereskan file-file serta barang-barang yang menumpuk diatas meja. Ruangan serta meja kerja yang rapi dan nyaman akan memberi semangat baru bagi Anda.
2. Ambil sedikit waktu untuk beristirahat. Tinggalkan meja kerja Anda dan ambil angin segar di luar ruangan.
3. Musik dapat membantu menghilangkan suntuk. Dengarkan musik selagi kerja dapat membantu menghilangkan kejenuhan. Jangan lupa gunakan earphone atau atur volume musik. Karena bisa jadi musik Anda mengganggu orang lain.
4. Berbicara atau curhat dengan rekan sekerja juga dapat menghilangkan kejenuhan ANda sejenak. Selain itu dengan mencurahkan isi hati dengan teman, beban dalam diri Anda akan sedikit berkurang.
5. Yang paling penting, cintai pekerjaan Anda. Jika Anda menyukai apa yang dikerjakan, maka otomatis tidak ada beban untuk melakukannya.

Selamat Mencoba!(kee/yla)

Sumber detikHot.com
Read more ...

5 Langkah Penting Saat Kehilangan Dompet

Kehilangan dompet memang sangat menyebalkan. Selain uang, berbagai kartu serta tanda identitas pun ikut melayang. Mau tahu 5 hal pertama yang harus dilakukan saat kehilangan dompet? Ini dia!

1. Jika masih memungkinkan, telusuri kembali jalan-jalan yang Anda lewati saat dompet Anda hilang. Mungkin saja dompet itu terjatuh.
2. Jika dompet Anda memang tidak bisa ditemukan lagi, secepatnya telepon bank tempat Anda menabung dan membuat kartu kredit. Laporkan kehilangan dan blokir semua akses kartu ATM dan kartu kredit Anda.
3. Buat laporan kehilangan di kantor polisi. Sebutkan dengan detil apa saja yang ada di dalam dompet Anda. surat ini nantinya akan diperlukan untuk mengurus kartu identitas, ATM atau kartu kredit Anda.
4. Secepatnya urus kartu ientitas Anda seperti KTP dan SIM.
5. Jika belum ada waktu untuk mengurus SIM, lebih baik gunakan kendaraan umum atau supir. Jangan sampai Anda ditilang karena menyetir tanpa izin.(kee/yla)

Sumber detikHot.com
Read more ...

Friday, April 18, 2008

Ganti dengan Gigi Palsu

KALAU sampai gigi kita tanggal, sebaiknya jangan dibiarkan ompong.

Usahakan untuk diisi dengan gigi palsu. Sebab, selain merusak penampilan, gigi ompong juga akan menyulitkan kita makan. Menurut drg Dewi Purwanti, gigi meskipun kecil tetapi mempunyai peran yang sangat besar. Gigi berfungsi untuk mengunyah, bicara, fungsi kecantikan dan kesehatan.

Coba bayangkan bila seseorang tertawa dan kelihatan tak ada giginya, tentu akan mempengaruhi penampilan dan rasa kepercayaan diri, betapa pun cantiknya dia.

Belum lagi kalau berbicara menjadi kurang jelas karena tidak mempunyai gigi depan sehingga sulit melafalkan huruf-huruf tertentu.

Untuk menggantikan gigi yang telah tanggal atau dicabut, dibuatlah gigi palsu atau gigi tiruan. Konstruksi gigi palsu yang permanen dan dapat dilepas.

Gigi palsu permanen biasanya hanya untuk beberapa gigi yang hilang dan diikatkan pada gigi-gigi yang membatasi daerah yang ompong. Sedangkan gigi palsu lepasan, dapat digunakan untuk mengganti sebagian gigi yang ompong atau seluruh gigi yang hilang.

Seiring perkembangan teknologi, sekarang ada penanaman gigi tiruan ke dalam gusi yang ompong atau yang disebut implant denture.

Mana yang lebih baik? Tentunya bergantung pada kondisi dan kebutuhan pasien. Dokter gigi akan merancang sesuai dengan kondisi topografi, kondisi kesehatan daerah mulut yang akan dipasangi gigi palsu, kekuatan gigi lain yang akan digunakan sebagai penyangga gigi palsu. Hal itu sebagai dasar pertimbangan pembuatan gigi palsu.

Dijelaskannya, gigi palsu lepasan adalah gigi tiruan yang dapat dilepas dan dipasang sendiri oleh pasien. Gigi ini dirancang dapat menempel erat, tepat dan rapi di dalam mulut. Gigi palsu ini dapat berfungsi sebagai alat penguyah, alat bicara dan mempercantik diri seperti gigi asli.

Syarat utama gigi palsu sebagian lepasan harus dirancang dengan tepat sesuai dengan fungsinya dan memperhatikan kesehatan rongga mulut serta kesehatan tubuh pada umumnya.

Jika rancangan dan konstruksi gigi palsu sudah benar, tidak akan menyebabkan alergi atau kerusakan jaringan gigi serta tidak mudah lepas meskipun si pemakai sedang bersin, tertawa lebar, atau tersedak sekalipun.

Gigi palsu yang dirancang sembarangan dapat menyebabkan terganggunya fungsi kunyah, fungsi bicara, dan fungsi kecantikan, bahkan dapat membahayakan pemakainya, seperti tertelan dan alergi.

Satunya lagi gigi palsu permanen. Yakni gigi palsu yang disanggah oleh gigi sehat di kiri atau kanan gigi yang ompong dengan cara menyelubungi gigi sehat tersebut.

Akibatnya, gigi sehat sebelah kiri atau kanannya harus menanggung beban pengunyahan seluruh gigi yang digantikan gigi palsu tersebut.

Dengan konstruksi gigi palsu permanen yang tepat dan benar, rongga mulut akan tetap sehat, gigi tiruan tidak berbau dan perawatannya sangat praktis.

Disadur dari cantik.sayanginanda.com
Sumber : Banjarmasin Post Online
Read more ...

Rahasia Badan Sehat

Kesehatan merupakan hal yang tidak ternilai. Lebih baik menjaga tubuh kita daripada mengobatinya saat sakit. Mau tahu rahasia badan sehat? Ini dia!

1. Minum air putih sebanyak mungkin. Minimal 5 sampai 8 gelas perhari akan membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit. Di antaranya tekanan darah tinggi, diabetes, sakit perut akibat maag dan sebagainya.
2. Perbanyak kandungan serat dalam tubuh. Selain melancarkan pencernaan, karbohidrat dalam makanan kaya serat seperti sayur dan buah akan meningkatkan energi Anda tanpa menambah kadar lemak dalam tubuh.
3. Olahraga secara teratur. Selain dapat membakar lemak dan kalori berlebihan dalam tubuh, olahraga juga dapat mengendurkan otot yang kencang serta menghilangkan stres.
4. Cukup tidur. Saat tidur tubuh akan beristirahat dengan total. Maka jika waktu tidur berkurang, otomatis tubuh akan lemas dan gampang terserang penyakit.
5. Banyaklah tertawa. Percaya atau tidak tertawa merupakan obat yang cukup ampuh melawan penyakit. Pikiran yang positif dan bahagia dapat mempengaruhi Anda baik secara mental dan fisik. Semakin bahagia Anda, maka semakin penyakit datang menyerang.(kee/yla)

Oleh Amelia Ayu Kinanti - detikHot
Read more ...

Bersihkan Noda Kopi di Karpet

Kopi memang nikmat. Apalagi jika diminum dengan santai di ruang keluarga yang nyaman. Namun bagaimana jika kopi itu tumpah dan mengotori karpet di ruangan Anda? Tenang, ada cara mudah untuk memberihkannya. Ini dia!

1. Ambil spons bersih lalu tempelkan ke bagian karpet yang terkena noda agar bekas kopi terserap ke dalam spons.
2. Ambil sedikit deterjen lalu bubuhkan ke sisa noda di karpet lalu gosok dengan sikat gigi. Usahakan gosok sebersih mungkin.
3. Ambil spons bersih lalu hisap kembali air bekas deterjen yang ada di karpet.
4. Untuk membersihkan sisa kopi dengan tuntas, gunakan cuka. Bubuhkan cuka sebanyak satu sendok teh ke noda kopi. Gosok dengan lap basah, dan lakukan sampai noda tak lagi berbekas.
5. Terakhir bersihkan dengan air bersih.

Selamat Mencoba.(kee/eny)

Oleh Amelia Ayu Kinanti - detikHot
Read more ...

Thursday, April 17, 2008

Tip Mencegah Bau Mulut

Bau mulut bukanlah suatu penyakit. Bau napas tidak enak yang disebut juga halitosis ini bisa jadi merupakan gejala suatu penyakit. Meski begitu, bau mulut juga sering dialami orang sehat.

Berikut Tip Mencegah Bau Mulut

* Memelihara kesehatan gigi dan mulut. Asal rajin membersihkan gigi, seharusnya bau mulut tak datang.
* Gosok gigi setelah makan dan menjelang tidur.
* Membersihkan daerah antara 2 gigi, seperti menggunakan dentol floss (benang) untuk mengangkat sisa makanan yang menyelip di sela-sela gigi.
* Usahakan kumur-kumur dengan air putih sehabis makan.
* Gunakan obat kumur sehari secukupnya.
* Konsumsilah makan-makanan sehat dan hindari makanan yang mengeluarkan bau.
* Kontrol kesehatan gigi setiap 6 bulan sekali
* Mengganti sikat gigi bila bulunya sudah mekar, karena hal ini juga bisa mempengaruhi kesehatan gigi, dimana sisa-sisa makanan tidak bisadibersihkan lagi.
* Jangan merokok.

Sumber: Human medicine network
Disadur dari: cantik.sayanginanda.com
Read more ...

Langsing Tanpa Diet

BANYAK yang percaya minum susu akan bikin gemuk. Makanya banyak perempuan yang menghindari mati-matian konsumsi susu berikut produk turunannya.

Tak sepenuhnya benar lho. Anda bisa tetap langsing meski minum susu. Tentunya susu rendah lemak, karena selain menguatkan tulang, susu juga dapat melancarkan buang air besar serta membantu penghancuran lemak tubuh. Nah.

Menjaga tubuh langsing, bugar dan sehat memang tidak sulit , berikut cara mudah untuk mendapatkan tubuh langsing

Sarapan
Salah besar jika sarapan pagi bikin badan gemuk. Makanan yang kita konsumsi pagi hari adalah sumber energi dalam beraktivitas dan membantu memacu pembakaran lemak dalam tubuh.

Aktivitas
Usahakan selalu bergerak untuk memacu kerja metabolisme tubuh.

Teh
Abaikan soft drink dengan kalori tinggi. Pilih minuman menyehatkan seperti teh. Konon, teh dapat menurunkan risiko terkena kanker.

Air putih
Semua orang tahu manfaat air putih bagi tubuh. Murah dan kaya khasiat. Membantu melembabkan kulit dan menjaga kesehatan.

Buah dan sayur
Buah dan sayuran kaya serat yang dibutuhkan bagi kelancaran pembuangan sisa makanan dari tubuh.

Tepat waktu
Jangan suka menunda jam makan. Kelaparan akan membuat kita ngemil dan makan dalam porsi lebih besar. Akibatnya tumpukan lemak sudah menanti. Selain makan tepat waktu, makanlah dalam porsi kecil.

Sumber : Banjarmasin Post
Read more ...

Kandungan dan Manfaat Daun Sirih

Kesehatan gigi secara tradisional erat kaitannya dengan daun sirih bagi orang Indonesia sudah pasti mengetahui kalau daun sirih memang mempunyai banyak khasiat khusunya dalam bidang kesehatan gigi dan mulut. Manfaat daun sirih untuk gigi memang tidak diragukan lagi dan sampai sekarang kakek dan nenek masih menggunakan daun sirih untuk membersihkan gigi ( ini pengalaman saya dikampung hehehe, mungkin kalau nenek dan kakeknya moderen sudah tidak menggunakan daun sirih lagi). Beberapa daerah menggunakan daun sirih sebagai sarana dalam ritual, dan pastinya daun sirih merupakan tanaman obat yang sangat populer.

Kandungan dan manfaat
Minyak atsiri dari daun sirih mengandung minyak terbang (betIephenol), seskuiterpen, pati, diatase, gula dan zat samak dan chavicol yang memiliki daya mematikan kuman, antioksidasi dan fungisida, anti jamur. Sirih berkhasiat menghilangkan bau badan yang ditimbulkan bakteri dan cendawan. Daun sirih juga bersifat menahan perdarahan, menyembuhkan luka pada kulit, dan gangguan saluran pencernaan. Selain itu juga bersifat mengerutkan, mengeluarkan dahak, meluruhkan ludah, hemostatik, dan menghentikan perdarahan.

Kegunaan :
Batuk
Sariawan
Bronchitis
Jerawat
Keputihan
Sakit gigi karena berlubang (daunnya)
Demam berdarah
Bau mulut
Haid tidak teratur
Asma
Radang tenggorokan (daun dan minyaknya)
Gusi bengkak (getahnya)

Pemakaian Luar
Eksim
Luka bakar
Koreng (pyodermi)
Kurap kaki
Bisul
Mimisan
Sakit mata
Perdarahan gusi
Mengurangi produksi ASI
Menghilangkan gatal

Keterangan
Biasanya untuk obat hidung berdarah (Mimisan), dipakai 2 lembar daun segar Piper betle, dicuci, digulung kemudian dimasukkan ke dalam Iubang hidung.

Peringatan
Mengunyah sirih terlalu banyak dan dalam rentan waktu yang lama telah dikaitkan dengan penyakit kanker mulut dan tenggorokan squamous cell carcinoma.

Sumber: wikipedia
Read more ...

Monday, April 14, 2008

4 Musuh Terbesar Kulit

Kalau saat ini Anda tidak juga merasa puas dengan kondisi kulit Anda, coba simak penjelasan berikut mengenai 4 musuh terbesar kulit. Apakah Anda melakukan dan mengalami keempat faktor berikut ini?

Merokok
Merokok akan mempercepat timbulnya kerut pada kulit melalui dua langkah: Pertama, merokok dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga sirkulasi darah tidak berjalan lancar dan mengakibatkan pasokan oksigen ke otak terganggu. Kurangnya Oksigen dapat memperlambat terbentuknya kolagen yang penting bagi keelastisitas kulit. Kedua, merokok dapat mengganggu pertahanan alami kulit melawan radikal bebas. Saat radikal bebas muncul, kondisi kulit akan memburuk. Lebih parah lagi, merokok akan meningkatkan ressiko seseorang terkena kanker kulit.


Stress
Stress bisa menimbulkan beberapa keluhan pada kullit seperti jerawat, psoriasis sampai ganguan ketombe. Para dokter menyarankan agar si penderita menjalani psikoterapi jangka pendek untuk membantu meringankan masalah kulit yang berlebihan karena stress ini. Selain memicu timbulnya problem kulit di atas, stress juga dapat membuat kulit gampang berkeringat dan muncul gatal-gatal.


Perubahan Diet Secara Tiba-tiba
Bila tubuh Anda tidak memiliki cukup kandungan asam lemak , maka kulit akan kehilangan sinarnya. Bagi orang yang memiliki masalah kelainan pola makan (eating disorder), akan mudah kehilangan protein dan vitamin yang diperlukan oleh kulit. Akibatnya kulit akan menjadi sangat kering dan dapat menimbulkan masalah kulit lainnya.

Terpapar Sinar Matahari
Terkena paparan sinar matahari secara berlebihan akan mempercepat proses penuaan dini dan juga dapat menyebabkan timbulnya bercak-bercak coklat pada kulit. Lebih buruk lagi, paparan sinar matahari akan mengantar kita terhadap resiko terkena kanker kulit.

Sumber : Conectique.com
Read more ...

Hilangkan Bau Mulut dengan Makanan

Bau mulut (Halitosis) memang sangat berpengaruh pada kepercayaan diri anda. Ternyata makanan yang anda konsumsi dapat mempengaruhi senyum anda. Karena setiap makanan mengandung gula atau tepung dan bakteri akan mengumpul pada plak gigi anda sehingga membusukkan gigi.

Memilih makanan alami dapat memerangi bakteri, mengikis plak, menguatkan enamel dan menciptakan napas segar merupakan cara terbaik untuk melindungi gigi. Jadi tidak ada salahnya anda mengkonsumsi makanan yang bisa membantu mengurangi bau mulut, simak berikut ini.

Apel dan wortel. Mengunyah apel atau wortel akan membantu mengurangi bau mulut anda. Jadi cobalah anda konsumsi buah ini setiap hari agar nafas anda tetap wangi.

Teh Hijau mengandung zat aktif bernama catechins yang dapat membunuh bakteri di mulut, menghilangkan gula dari plak dan menghilangkan bakteri penyebab napas berbau. Cobalah anda minum 2 atau 5 cangkir teh hijau dalam sehari, baik teh murni maupun yang sudah ada campuran lain.

Keju yang rendah karbohidrat dan tinggi kalsium serta mengandung fosfat ternyata memberi manfaat pada gigi. Keju mampu melindungi enamel gigi dan memproduksi air liur atau saliva serta membunuh bakteri penyebab timbulnya karang gigi atau bahkan penyakit gusi.

Mengkonsumsi air putih merupakan cara terbaik untuk merangsang saliva. Berkumur-kumur membantu mengeluarkan kotoran yang terjebak disela-sela gigi dan penyebab bau mulut. Jadi minumlah paling tidak 8 gelas air setiap hari.

Yogurt acidophilus merupakan kelompok makanan probiotik. Mengkonsumsi yogurt acidophilus setiap hari atau minum suplemen acidophilus atau makanan probiotik mampu membantu memelihara kesehatan pencernaan. Tapi untuk dosis sebaiknya anda konsultasikan dulu kepada ahli nutrisi. Dengan lancarnya sistem pencernaan maka bau mulut pun dapat dihindari. Selamat mencoba.

Sumber : Perempuan.com
Read more ...

Serba Serbi Kesehatan Gigi

1. Cek Semua
Jika kebetulan melalukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi, minta dia mengecek semua gigi dan mulut Anda. Masalahnya, semakin banyak orang menderita kanker pada gigi dan mulut. Jadi, periksa secara rutin dan hindari merokok.

2. Hati-hati Penyakit Gusi
Penyakit gusi merupakan salah satu penyebab hilangnya gigi pada orang dewasa dan juga berkaitan dengan sakit jantung dan stroke. Jika sudah diketahui sejak dini dan langsung dirawat, penyakit dapat sembuh dan tidak mengkhwatirkan. Sebaliknya, jika diabaikan saja, penyakit ini bisa jadi serius hingga mencapai stadium lanjut dan dapat mengakibatkan penyakit rapuh tulang sampai patah. Sebaiknya gosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari (setiap habis makan) dan kontrol ke dokter gigi sekaligus minta dibersihkan dari segala kotoran dan kuman yang ada di gusi dan mulut.

3. Periksa Rutin
Salah satu hal yang wajib dilakukan dan sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah memeriksakan dan membersihkan gigi secara teratur. Hal ini bisa mencegah karang gigi, gusi sakit, gigi berlubang, kanker mulut, dan penyakit gigi lainnya. Jangan tunggu sampai Anda punya masalah lalu baru pergi ke dokter gigi. Sebaiknya cegah sebelum terjadi.

4. Gosok Gigi Dua Kali
Jika sekurang-kurangnya menggosok gigi dua kali sehari, berarti Anda telah menghilangkan kotoran-kotoran yang menyebabkan gigi berlubang. Kotoran-kotoran halus dan lengket bertumpuk di gigi yang berasal dari sisa-sisa makanan dan bercampur dengan bakteri. Mengosoknya setiap hari berarti melepaskannya dari gigi dan membuangnya keluar mulut sehingga mencegah pula penyakit gusi.

5. Napas Tak Sedap
Hampir 85 persen orang dengan gejala napas tak sedap adalah karena mempunyai masalah dengan giginya. Jika bau napas disebabkan oleh masalah gigi, cuci mulut bukanlah obatnya. Itu sama dengan "topeng" alias menutupi tapi tidak menyembuhkan. Gosok gigi dan juga lidah dua kali sehari karena cara ini akan banyak mengurangi kemungkinan napas berbau.

6. Waspada Gula
Gula dari minuman ringan dan makanan lainnya bercampur dengan bakteri di dalam mulut dan menghasilkan asam yang menyerang lapisan email gigi. Hal ini menyebabkan gigi berlubang dan sakit pada gusi. Karena itu, sebaiknya batasi makanan dan minuman yang mengandung kadar gula tinggi. Selain merusak gigi, juga bukan termasuk makanan sehat.

7. Segera Rawat
Jika dokter gigi menganjurkan agar gigi Anda dirawat, lakukanlah dengan baik sampai gigi sehat kembali. Sebab, kalau dibiarkan, walaupun hanya lubang, makin lama akan semakin besar, sampai akhirnya mengenai syaraf dan memungkinkan Anda harus kehilangan gigi tersebut.

8. Cabut Gigi Tidak Sakit
Banyak orang mengatakan dan berpendapat, cabut gigi sangat menakutkan dan luar biasa sakit. Padahal, dengan kemajuan zaman dan teknologi masa kini, cabut gigi bukanlah suatu masalah besar seperti yang dibayangkan. Begitu juga halnya menambal gigi.

9. Ganti sikat gigi Tiap 3 Bulan
Sikat gigi biasa (bukan elektrik), paling hanya tahan 3 bulan. Jika memiliki masalah dengan gusi, ganti sikat gigi setiap sebulan sekali karena bakteri dapat berlabuh dengan nikmat pada bulu-bulu sikat. Siram sikat gigi dengan air hangat setiap kali habis digunakan.

10. Jaga Kesehatan gigi Tidak Sulit
Beberapa orang berpendapat, memelihara kesehatan gigi perlu usaha yang berat. Membuat janji dengan dokter gigi, membersihkan gigi secara rutin, menggosok gigi dua kali sehari, memilih makanan yang bergizi dan diet, merupakan faktor utama agar memiliki gigi dan gusi yang sehat. nah, tidak ada yang sudah atau berat, kan? Jadi, tunggu apa lagi!

Sumber : Nova
Read more ...

Friday, April 11, 2008

Segera Dilengkapi Hot Spot Internet

Kepala Dinas Lingkungan Hidup dan Sumber Daya Alam (Lisda) Kota Tarakan, Ir Subono MT mengatakan hingga saat ini pihaknya terus melakukan pengembangan terhadap pembangunan taman industri sampah kegiatan ekonomi berbasis lingkungan (TIS-KEBAL) di dekat pasar Boom Panjang. Rencana kedepannya, di lokasi tersebut dibuat jalan sekaligus taman yang akan dilengkapi dengan hot spot internet.

“Memang kedepannya ada gagasan kita bekerjasama dengan Telkom membuat hot spot internet di taman akan kita buat di atas lahan sekitar 8 x 12 meter. Sehingga nantinya, taman ini bisa dimanfaatkan masyarakat untuk internet di luar ruangan,” terang Subono.

Di TIS KEBAL yang sudah berjalan satu tahun terakhir ini, selain pengelolaan sampah organic, kedepannya juga direncanakan mengelola sampah anorganik seperti plastik.

“Jika tidak ada pihak ketiga, rencana ini akan dianggarkan untuk tahun 2009 mendatang,” kata Subono. Subono menjelaskan, TIS KEBAL ini sendiri merupakan pilot project pengelolaan sampah di sekitar pasar dengan tujuan untuk mengurangi sampah, yang otomatis juga mengurangi sampah yang diangkut. Dan, jika itu terjadi maka juga mengurangi volume sampah di Tempat Pembuangan Akhir (TPA) dan bisa memperpanjang umur TPA.

“Keberadaan TIS KEBAL ini, juga bisa membuka lapangan pekerjaan baru bagi masyarakat, pada intinya memiliki banyak fungsi. Salah satunya juga bisa menghasilkan pupuk kompos yang bisa digunakan untuk kegiatan pembibitan seperti holtikultura, kalau diikutkan dengan moto BAIS ini sangat baik,” terangnya. “TIS KEBAL ini juga bisa digunakan sebagai pendidikan lingkungan dan rekreasi,” imbuhnya. (ian)

Sumber: Radar Tarakan (11 April 2008)
Read more ...

Sukses SMK 2 Tarakan Meraih Sertifikat ISO. Dari 5.000 SMK Negeri Se-Indonesia, Baru 20 Sekolah Meraih ISO

Sekolah Menengah Kejuruan Negeri (SMK) 2 Tarakan yang sukses meraih sertifikat manajemen mutu, International Standart Organization (ISO) 9001 versi 2000 (9001:2000) tidak digapai dengan mudah. Namun, merupakan perjalanan yang panjang dan penuh keseriusan dari sekolah ini untuk meraih prestasi tersebut.

Sejak dimulai tahun 2006 lalu, sekolah kejuruan yang berorientasi keteknikan ini sudah memulai menyiapkan diri untuk mencoba menembus standar mutu yang menjadi patokan sistem manajemen kualitas. Menurut Noza Suharmaini, Sales Executive PT TUV NORD Indonesia yang menyerahkan sertifikat ini, untuk SMK 2 Tarakan, sudah melakukan persiapan sejak tahun 2006 lalu.

“Awalnya kami lakukan dahulu kelengkapan dokumen-dokumen yang kami perlukan sesuai standarisasi ISO 9001:2000. Setelah kami lihat lengkap, kamipun memulai berkoordinasi dengan pihak SMK 2 yang ingin menerapkan sistem ini sampai sejauhmana mereka menerapkannya,” kata Noza.

Noza menuturkan, sebelum tim auditor dari PT TUV NORD Indonesia melakukan pengerjaannya di bulan Desember 2007 lalu, terlebih dahulu SMKN 2 melakukan internal audit serta management review.

“Setelah itu baru auditor kami mengunjungi sekolah ini yang dilakukan pada Desember 2007 lalu, di mana hasil audit sekolah ini bagus. Setelah itu auditor kami merekomendasikan agar sekolah ini layak mendapat ISO 9001 versi 2000,” terangnya.

Dikatakannya lagi, untuk sekolah yang selevel dengan SMK di Indonesia ini, baru sekitar 20 sekolah dari 5.000-an SMK negeri yang ada.

Nah, untuk tingkatan grade pada standar ISO ini, dikatakan Noza, tidak menggunakan sistem seperti itu, “Tapi jika sekolah ini memang layak mendapatkannya atas temuan auditor kami, di mana mengaudit apakah sekolah ini menyimpang dari standar ISO atau tidak. Ternyata di SMK 2 ini tidak menyimpang dari standar ISO 9001:2000, jadi tidak ada nilai besarannya lagi,” jelas Noza.

Adapun standarisasi dari manajemen mutu ini, dikatakan Noza, meliputi kepuasan pelayanan yang dirasakan oleh pelanggan, komitmen manajemen, sistem belajar mengajar, materi dan kurikulum, kompetensi guru yang sesuai, sarana dan prasarana yang menunjang proses pembelajaran serta lainnya.

Ditemui terpisah, Kepala Sekolah SMK 2 Tarakan Drs Sarmin yang ditemui Radar Tarakan mengatakan, dengan diraihnya sertifikat manajemen mutu ini, pihaknya akan semakin terbebani dalam menjalankan pengelolaan sekolah yang merupakan tuntutan dari ISO itu sendiri.

“Kami akan berupaya untuk memacu diri dalam peningkatan kinerja sekolah ini, meskipun beban yang akan dihadapi akan lebih berat dari sebelumnya,” kata Sarmin.

Lalu apakah tidak siap? Mendapat pertanyaan tersebut, Sarmin menapiknya. “Warga di sekolah kami harus siap dan tidak boleh mundur,” terangnya.

Dari perjalanan dalam meraih ISO ini, Sarmin menyebutkan ada 17 orang yang terbentuk dalam tim penyusun yang bekerja selama setahun dan didampingi oleh konsultan dari P4TK/VEDC Malang.

“Dengan kerja keras dan pengorbanan, akhirnya standarisasi kualitas bisa kami raih dan mensejajarkannya dengan perusahaan peraih ISO 9001:2000,” ujar Sarmin.(***)

Sumber: Radar Tarakan (29 Maret 2008)
Read more ...

Jadi Ajang Uji Coba Petenis PON-Women’s Circuit Wali Kota Tarakan Open Digeber 5 Mei

Para petenis putri Kaltim mulai April hingga Mei berpeluang menambah pengalaman dan jam terbang sebelum tampil di PON. Yah, mereka bisa memanfaatkan rangkaian turnamen tenis internasional women’s circuit yang khusus Kaltim akan berlangsung di tiga kota Balikpapan, Tarakan dan Tanjung Selor, untuk beruji coba. Harapan ini pun diungkapkan Ketua Umum Pengurus Kota (Pengkot) Persatuan Tenis Lapangan Indonesia (Pelti) Tarakan Drs Ahmad Maulana MM.

Khusus Tarakan berdasarkan informasi yang diterimanya, kejuaraan tenis internasional yang masuk dalam daftar kalender resmi ITF (International Tennis Federation) itu akan digeber mulai 5 Mei di gedung tenis tertutup Telaga Keramat. Untuk itu berkaitan waktu pelaksanaan PON yang berlangsung 6-14 Juli di Kaltim, even ini diharapkannya bisa diikuti petenis Kaltim yang akan terjun di PON.

“Di kejuaraan ini mereka bisa mendapatkan lawan tanding yang seimbang karena diikuti petenis luar negeri. Jadi kami menghimbau kepada petenis nasional khususnya Kaltim, bisa tampil dengan mengikuti babak kualifikasi sebelum dilakukan main draw (undian untuk ke babak utama),” ujar Maula –sapaan akrabnya- saat ditemui Radar Tarakan di sekretariat KONI, stadion Datu Adil, kemarin pagi.

Sebagai persiapan, Pelti Tarakan kini sudah membentuk panitia kecil. Tak kalah pentingnya adalah rencana pembenahan gedung tenis tertutup Telaga Keramat sebagai venue pertandingan. Pelti berharap penyelenggaraan tahun ini bisa lebih baik dari sebelumnya. Terutama, kondisi lapangan yang kerap dikeluhkan para petenis.

“Untuk persiapan lapangan, saat ini sedang dalam proses lelang untuk rehab beberapa ruangan seperti ruang meeting, ruang atlet dan penambahan ruang mushola. Terkait kondisi lapangan, kami sedang merencanakan untuk memperbaiki sirkulasi udara serta tata cahaya lampu,” jelas Maula lagi.

Selain Tarakan, seri women’s circuit tahun ini juga bakal digelar di Balikpapan (seri pertama) dan Tanjung Selor, Kabupaten Bulungan. Untuk Balikpapan akan digelar mulai 28 April dengan total hadiah 25 Ribu USD. Sedangkan Bupati Bulungan Women’s Circuit 10 Ribu USD akan berlangsung 13 Mei setelah Wali Kota Tarakan Open. (Hmssubpbpon)

Sumber : subpbpon.tarakankota.go.id
Read more ...

Wednesday, April 9, 2008

Perangi Varises Dengan Kacang Hijau

Memiliki kaki jenjang tentunya merupakan kebanggaan tersendiri untuk Anda. Tetapi bagaimana bila sepasang kaki jenjang tersebut tidak mulus? Bukan karena luka bekas jatuh ataupun karena bulu kaki yang tidak diwax dengan rutin, tetapi karena varises.

Kemunculan varises yang berupa urat berwarna kebiruan memang mengganggu keindahan kaki. Seringkali bila sudah parah, bayangan urat kebiruan tersebut muncul dalam bentuk tonjolan yang tampak sangat jelas.

Sebelum rasa percaya diri Anda untuk mengenakan celana pendek ataupun rok jadi berada di titik nol karena varises, kami akan berbagi resep kecil. Tonjolan yang mengurangi keindahan kaki tersebut bisa diminimalisir dengan racikan tradisional dari kacang hijau.

Sediakan :
* kacang hijau sebanyak 1 genggaman tangan

Cara meracik :
* Rebus segenggam kacang hijau tersebut dengan 2 gelas air
* Biarkan sampai airnya susut sebanyak 1 gelas
* Minum rebusan ini 2 kali sehari, pagi dan menjelang tidur

Selain itu, untuk Anda yang varises atau memiliki bakat varises, saat akan tidur, biasakan untuk mengangkat kaki serta menempatkannya di tempat yang lebih tinggi dari kepala (diganjal), dan diamkan selama 10 menit

Sumber : Hanyawanita.com
Read more ...

Teh, Pelepas Dahaga Sahabat Rambut

Suka minum teh? Mungkin lidah Anda begitu mencintai minuman satu ini sehingga acara makan siang di kantor pun harus dituntaskan dengan minum es teh manis. Atau mungkin sudah merupakan hal yang lazim untuk Anda melepas dahaga dengan minum sebotol teh yang dingin.

Semua teh berasal dari satu jenis pohon, yaitu Camellia Sinensis. Namun panggilan sayang untuk teh berbeda-beda di masing-masing tempat. Untuk Anda yang pernah tinggal di daerah Pasundan, akan terbiasa dengan menyebutnya sebagai Enteh. Sedangkan China disebut Pu erh cha, di Perancis dikenal dengan Theler, di Jerman umum disebut Teestrauch, di Italia dinamai Te, di Portugis dengan Cha da India, dan di Inggris biasa disebut Tea.

Sebagai minuman nomer dua yang paling sehat dan digemari setelah air putih, teh memang diakui juga sangat bermanfaat untuk kesehatan. Khasiat canggih teh antara lain adalah mencegah kanker, meningkat produksi trombosit, menurunkan kemungkinan serangan jantung, memperkuat urat-urat, membantu pencernaan, penyubur dan menghitamkan rambut, mengandung floride dan mineral yang memperkuat gigi dan tulang, berfungsi sebagai anti-bakteri, melawan penyakit seperti diare, cholera, tipus.

Untuk kecantikan, teh juga bisa Anda manfaatkan sebagai salah satu 'ramuan' untuk menyuburkan dan menghitamkan rambut. Caranya pun sederhana dan bisa dengan mudah Anda buat.

1. Biarkan 1 cangkir air teh kental semalaman (diembunkan).
2. Keesokan paginya air teh ini siap dipakai untuk membasahi kulit kepala dan rambut sambil dipijat-pijat.
3. Lakukan 1 kali setiap hari secara rutin sampai kelihatan hasilnya.
Simple kan?

Sumber : Hanyawanita.com
Read more ...

"Daftar Kebaikan" Si Kopi

Apa yang ada dalam agenda Anda bila sampai di kantor pagi-pagi sebelum rekan-rekan berdatangan? Apa yang akan Anda 'ramu' saat ide kreatif sedang mentok sementara deadline sudah siap menggencet Anda? Minuman apa yang ada di benak Anda untuk menemani lembur di malam hari yang dingin? Secangkir kopi!

Bila Anda seorang penggemar berat kopi pun, mungkin sudah bosan berkali-kali dinasehati orang-orang terdekat Anda agar mengurangi kebiasaan 'ngupi' ini. Sebabnya apalagi kalau bukan karena kandungan caffeine di dalamnya.

Selain caffeine yang bisa memacu peredaran darah, kopi juga mengandung protein asam chiorogen, pembangkit chlor, yang merangsang keluarnya asam chlorida dalam lambung. Namun dalam konsentrasi yang peka, kafein murni bisa menjadi racun Tapi tahukah Anda, ternyata di balik kandungan kafein dalam secangkir kopi, biji berwarna coklat kehitaman ini juga punya sederet daftar kebaikan lho. Mau tahu apa saja?

1. Insomnia
Bermasalah dengan tidur pulas di malam hari padahal besoknya harus bangun pagi ke kantor? Jangan minum kopi lagi, tapi coba dengan daunnya!
* Ambil dan cuci segenggam daun kopi muda
* Lalu rebus dengan 2 gelas air.
* Minum air rebusannya.

2. Bau Mulut karena Petai / Jengkol
Bingung karena sebenarnya suka makan petai dan sahabat dekatnya, si jengkol? Apalagi sambel goreng ati buatan Ibu saat Lebaran begitu menggiurkannya? Jangan kuatir, kunyah bubuk kopi sedikit selama beberapa menit. Setelah itu minum air putih dingin.

3. Menghaluskan Telapak Tangan
* Tangan terasa kasar seperti parutan? Waduh, jangan dibiarkan!
* Ambil saja 1 sendok makan bubuk kopi dan beri sedikit air panas.
* Gosokkan pada telapak tangan Anda.

Lakukan ini setiap hari secara rutin.

Sumber : hanyawanita.com
Read more ...

Diet Sehat? Perhatikan Minuman Anda?

Bagi anda yang ingin melakukan diet untuk menurunkan berat badan anda maka sebaiknya anda perhatikan minuman yang baik untuk mendukung program diet anda. Ada beberapa daftar minuman yang tidak boleh anda minum selama anda menjalankan program tersebut. Karena riset terbaru membuktikan bahwa minuman yang dikonsumsi selama diet memiliki andil cukup besar pada penurunan berat badan itu sendiri. Jadi tidak ada salahnya anda simak beberapa minuman yang bisa mendukung proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan anda.

Air putih memiliki khasiat yang paling sehat karena bebas dari kalori. Minum sekitar 500 ml air putih juga dapat meningkatkan metabolisme sampai 30% selama 40 menit. Bagi anda yang seringkali tidak tahan menahan serangan lapar di malam hari, 90% pelaku diet mengatakan bahwa air putih dapat menahan rasa lapar di larut malam. Keinginan makan banyak yang sering timbul karena dehidrasi pun bisa dihindari dengan mengkonsumsi air putih.

Kopi yang mengandung kafein ini ternyata mampu mengurangi nafsu makan hingga 35%. Kafein yang terkandung di dalam kopi membuat orang jadi semangat berolahraga dan membakar lemak lebih banyak 35%. Tetapi kandungan kafein yang cukup besar juga mampu menaikkan denyut jantung anda hingga 2 kali lipat. Akan lebih bijaksana jika anda membatasi diri mengkonsumsi kopi yaitu 2 cangkir cukup untuk menemani aktivitas anda dalam sehari. Apalagi jika anda mengidap jantung atau darah tinggi, air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk anda.

Susu juga baik untuk anda yang sedang berdiet. Karena mengkonsumsi susu ternyata justru mampu menurunkan berat badan 70% lebih banyak dari orang-orang yang mengkonsumsi kalorinya tapi tidak meminum susu. Anda bisa mengkonsumsi low fat milk agar diet anda aman dan kondisi tubuh anda tetap terjaga.

Meminum 5 cangkir teh Hijau dan Oolong dalam sehari akan meningkatkan metabolisme anda hingga 5%. Karena senyawa dalam teh mampu menstimulir pembakaran lemak. Memang teh mengandung sedikit kafein dalam kadar kecil tetapi anda bisa meminum teh pada pagi hari atau sore hari. Selamat berdiet.

Sumber : Perempuan.com
Read more ...

Wednesday, April 2, 2008

Kiat Menjaga dan Merawat Mata

Tanpa kita sadari, kadang kita "merusak" mata sendiri. Tindakan-tindakan apa sih yang bisa membuat mata kita jadi tidak normal?

Mata merupakan organ penting di tubuh kita. Sekitar 95 persen informasi yang diterima
otak, masuk melalui panca indera penglihatan tersebut. Dikatakan dr Zulhafdy M Sp.M, mata juga sebagai jendela tubuh kita. "Beragam penyakit yang menyerang tubuh bisa terdeteksi melalui mata. Ini karena pada mata terdapat banyak sekali pembuluh darah, jaringan saraf berukuran halus," ujar dokter mata di RS Husada Jakarta ini.

Untuk menguji apakah seseorang mengidap hepatitis, biasanya dokter juga akan memeriksa bola matanya yang tampak kekuningan warnanya. Adanya kencing manis, pada gradasi tertentu ditandai oleh adanya bercak perdarahan pada bola mata. Demikian pula kalau menderita hipertensi, maka persilangan antara pembuluh darah vena dan arteri di bola mata terlihat lebih kaku.

Karena begitu pentingnya kondisi mata tetap sehat, kata Zulhafdy, setiap orang tua harus benar-benar memperhatikan kondisi kesehatan anak termasuk kondisi mata. Apakah normal atau tidak "Ada beberapa hal yang bisa dilakukan orang tua sebelum memutuskan, untuk membawa anaknya ke dokter mata," tutur Zulhafdy.

Bayi usia 8 - 12 bulan, dikatakan Zulhafdy sudah terbentuk kordinasi antara tangan dan mata. "Setelah melihat sesuatu yang dekat, maka tangannya akan berusaha meraih. Sebaliknya kalau bayi terlihat cuek aja, berarti ada sesuatu dengan matanya. Hal ini perlu dikonsultasikan dengan dokter.

Guru play group atau TK, kata Zulhafdy, mestinya concern dengan ketajaman penglihatan murid-muridnya. "Tidak jarang, lho, murid yang tadinya selalu mendapat nilai bagus, tiba-tiba merosot setelah duduknya dipindah ke kursi di barisan belakang. Jangan-jangan si anak tidak bisa melihat jauh. Ini perlu segera diketahui dan diatasi sebelum kondisi mata semakin parah."

Begitu pula bila anak sering mengeluh nyeri kepala dan menghindari pekerjaan yang dekat, seperti membaca atau menulis. "Jangan langsung dicibir. Siapa tahu karena bocah itu tidak bisa melihat dekat, atau karena mengidap buta warna. Oleh sebab itu, segera periksakan ke dokter," urai Zulhafdy.

LAKUKAN RECOVERY
Menyoal hobi anak berlama-lama menonton acara televisi, main play station, atau main game di komputer, diakui Zulhafdy, dapat berakibat buruk bagi penglihatannya. "Bukan apa-apa, sinar ultra violet yang terpapar dari layar monitor televisi bisa membahayakan mata," katanya.

"Meski kadar sinar ultra violet dari layar televisi terbilang ringan, namun bila berlangsung terus-menerus dalam jangka waktu lama, pada akhirnya dapat merusak retina mata. Risikonya, bisa mengurangi ketajaman penglihatan, lho," ujar Zulhafdy. Sinar ultra violet, bila mengenai kulit saja bisa dirusak apalagi mengenai mata. "Contoh ekstrim, cobalah melihat sinar las. Dalam semenit saja dapat membuat pandangan mata menjadi gelap. Hal ini disebabkan banyaknya sel retina yang rusak."

Untuk mengurangi dampak buruk sinar ultra violet pada mata, Zulhafdy menganjurkan agar orang tua selalu memastikan jarak anak dari televisi minimal 3 kali panjang diagonal layar televisi. "Pastikan pula bahwa tampilan gambar di layar senantiasa tajam dan pancaran cahaya dari layar harus lembut."

Diajurkan pula untuk mengistirahatkan mata sedikitnya 5 menit pada setiap 30 menit menonton televisi atau main play station. Masa istirahat itu dimanfaatkan untuk melihat yang jauh, seperti melihat ke luar jendela atau ke luar rumah.

Tujuannya untuk recovery bagi sel-sel retina mata yang rusak akibat terpapar sinar ultra violet, alias mengembalikan mata ke kondisi seimbang. "Setelah lima menit biasanya kondisi mata sudah segar kembali karena sel-sel retina yang rusak sudah diganti dengan sel-sel baru," tandas Zulhafdy.

Memberi kesempatan istirahat pada mata juga memberi manfaat lain. Dikatakan Zulhafdy, Mereka yang bekerja di depan layar komputer selama 8 jam dengan diselingi istirahat selama 10 menit setiap jam terbukti lebih akurat dari mereka yang bekerja 4 jam secara terus-menerus. "Saya sudah sering membuktikannya," ujarnya.

Menyoal masa recovery seyogianya dengan melihat yang hijau, kata Zulhafdy, tidak ada yang mengharuskan warna hijau. "Memang warna hijau terasa lembut di mata, namun yang terpenting selama recovery adalah memberi kesempatan mata memandang sejauh mungkin untuk mengembalikan kondisi mata menjadi segar kembali."

TIDAK RILEKS
Berbeda dengan kebiasaan membaca buku. Kata Zuhafdy, karena tidak ada paparan sinar ultra violet, sehingga tidak perlu melarang anak membaca buku selama mungkin. "Hanya saja, posisi tubuh saat membaca buku seyogianya duduk dalam posisi rileks dan di bawah cahaya penerangan yang cukup pula, tidak terlalu silau apalagi terlalu gelap," katanya. Untuk tujuan agar mata tetap rileks saat membaca, dianjurkan agar jarak mata dengan bacaan sekitar 30 cm. "Jarak tersebut merupakan rata-rata, dimana posisi mata saat membaca dalam kondisi rileks."

Dengan alasan posisi mata rileks pula, sehingga Zulhafdy tidak menganjurkan membaca sambil tiduran. "Posisi tidur membuat otot bola mata akan menarik bola mata ke arah bawah supaya mata bisa melihat ke arah bawah. Ini berarti otot bola mata tidak rileks lagi. Demikian sebaliknya, kalau mata melihat ke atas," ujar Zulhafdy sambil mencontohkan.

"Bagi mereka yang mata normal, posisi membaca sambil tidur mungkin tidak berpengaruh pada mata. Paling-paling membuat kepala terasa nyeri, sehingga tidak tahan lama membaca. Bandingkan, seandainya membaca dengan posisi duduk. Bisa tahan berjam-jam," kata Zulhafdy. Sebaliknya, bagi mereka dengan mata minus maupun mata plus, posisi membaca sambil tiduran akan mempercepat kerusakan mata, semisal, pertambahan minus relatif lebih cepat. "Oleh sebab itu, jangan biasakan membaca sambil tiduran," kata Zulhafdy sekali lagi.

SENAM MATA KURANGI KETEGANGAN
Tanpa kita sadari, kadang kita "menyiksa" mata kita sendiri. Misalnya, kita sudah delapan jam memelototi angka-angka atau huruf di layar komputer. Atau memakai lensa mata delapan jam perhari. "Penyiksaan" lain yang sering tidak kita sadari adalah membaca sambil tiduran di bawah lampu yang tidak cukup terang. Melihat kebiasaan buruk itu, tak heran semakin banyak orang bermasalah dengan mata.

Kebiasaan-kebiasaan buruk di atas membuat otot-otot di sekeliling mata menjadi kaku dan menekan bola mata, mengubah bentuknya serta menghambat sirkulasi. Akibatnya, mata menderita rabun jauh atau dekat. Ketegangan otot di kelopak mata juga dapat mengakibatkan pergeseran bola mata. Lebih gawat lagi, bisa berakibat katarak.
Salah satu cara mereduksi ketegangan otot mata adalah melakukan latihan sebagai berikut:

1. Pijat daerah bawah kedua mata menggunakan jari tengah.
2. Tekan sedikit dan rasakan otot-otot mata yang kaku.
3. Latihan ini bisa memberikan energi baru bagi mata. Tetapi ingat, jika baru pertama kali mencoba, jangan terlalu berlebihan melakukan latihan ini, karena dapat menyebabkan nyeri kepala.
4. Kemudian, beralih pada tulang atas mata. Berikan pijatan beberapa kali. Anda bisa menggunakan ibu jari untuk bagian ini.
5. Pijat bagian urat-urat yang kaku di bagian atas mata dekat hidung, lalu arahkan ke sudut mata dan pijat perlahan. Lakukan latihan ini pada kedua mata. Lalu pindah ke otot-otot di bagian atas alis.

Memijat bagian yang kaku di sekeliling mata diyakini dapat membantu memperbaiki kondisi bola mata yang telalu menonjol. Juga mata yang sakit, sensitif terhadap cahaya, atau mata yang terlalu sipit.

Gunakan Telapak Tangan.
Cara lain untuk meredakan kelelahan mata adalah dengan menggunakan telapak tangan. Caranya, letakan telapak tangan di masing-masing mata, lalu silangkan jari-jari kedua tangan satu sama lain. Setelah kedua mata tertutup oleh telapak tangan dan tak ada cahaya yang masuk melalui sela-sela jari, biarkan mata terbuka. Tahan posisi itu beberapa saat dan pastikan, Anda benar-benar melihat kegelapan. Lakukan ini beberapa kali sehari.

Gerakan Mata
Melatih gerakan mata bisa dilakukan dengan tiga cara:

1. Menggerakkan Mata.
Cari posisi duduk menghadap tepat ke dinding. Dari tempat duduk Anda, pandang suatu titik sebagai pusat pandang yang menjadi titik awal. Lalu perlahan-lahan arahkan bola mata ke kiri sejauh mungkin tanpa harus menggerakkan kepala. Lalu arahkan lagi ke posisi titik awal. Ulangi gerakan tadi ke arah kanan dan kembalikan ke posisi semula.

Kemudian, arahkan bola mata ke atas perlahan-lahan dan kembalikan ke titik awal. Lakukan hal serupa ke arah bawah. Yang harus diperhatikan adalah pastikan kepala selalu tegak dan Anda selalu mengarahkan mata kembali ke titik awal sebelum melakukan gerakan yang lain. Jika belum terbiasa, jangan melakukan tergesa-gesa karena bisa mengakibatkan sakit kepala. Bagi pemula, lakukan gerakan ini sekali dalam sehari. Jika sudah terbiasa, lakukan latihan sekitar 10 kali perhari.

2. Memutar Bola Mata
Latihan berikutnya, memutar bola mata. Seperti latihan tadi, mula-mula arahkan bola mata ke kiri, sejauh yang Anda mampu. Lalu putar ke kanan, ke atas, ke bawah, dan kembali ke posisi kiri. Lakukan latihan ini, awalnya sekali dalam sehari secara perlahan.

3. Latihan Objek Mata
Anda juga bisa berlatih dengan melihat objek yang sangat jauh, lalu alihkan pandangan ke objek yang sangat dekat dengan mata. Untuk objek yang dekat pilih objek berwarna hijau, tetapi tidak terlalu terang. Pasalnya, warna hijau bisa menyejukkan mata yang kelelahan. Sebelum istirahat di malam hari, cobalah buka mata lebar-lebar dan basuh ke dalam air yang mengalir. Lakukan 12 kali, gunanya untuk membersihkan mata setelah seharian beraktivitas.

Ginjal Mempengaruhi Mata
Ahli refleksi percaya bahwa penyakit ginjal dapat mempengaruhi keadaan mata. Jika ingin mata Anda jernih dan terang, ada baiknya menstimulasi ginjal dengan cara memijat titik-titik di telapak tangan atau di telapak kaki yang berkaitan dengan ginjal.

Anda juga bisa memijit daerah di antara dua jari kaki. Ini berfungsi untuk memelihara kesehatan mata. Alhasil, tanpa mengeluarkan biaya pun, Anda pun bisa melakukan perawatan mata.

Sumber : Nova
Read more ...

Hindari Cemilan dan Makan Malam

KEBIASAAN menyantap cemilan atau kudapan juga berakibat buruk pada tubuh. Sayangnya, kebiasaan macam ini sudah melekat sejak usia anak-anak. Sedari kecil kita sudah biasa mengonsumsi permen dan kue-kue yang berasa manis dan mengandung kadar gula cukup tinggi.

Padahal makin banyak kadar gula yang masuk ke tubuh makin berisiko terkena kanker. Sebab sel kanker senang tumbuh pada tubuh yang memproduksi insulin tinggi.

Dan satu lagi kebiasaan buruk kita adalah senang makan ketika larut malam. Padahal jam makan paling malam yang ideal bagi kesehatan adalah pukul enam sore. Setelah lewat pukul enam sebaiknya tidak lagi mengonsumsi makanan berat seperti nasi, gandum dan sejenisnya. Makanan-makanan berat ini akan memperberat kinerja hormon di saat kita tertidur.

Selain makanan, adalagi hal lain yang harus diperhatikan, yakni stres. Benar kata pepatah bahwa banyak marah bikin orang cepat tua. Stres yang berkepanjangan dapat mengganggu jantung dan otak.

Ketiga hal tersebut sebenarnya bisa diterapkan dalam keseharian, namun cukup sulit mempraktikkannya. Kebanyakan orang merasa malas atau tidak ada waktu untuk berolah raga atau mengawasi jumlah makanan yang dilahap.

Padahal kalau saja ketiga hal itu bisa dilakukan, orang tidak perlu bersusah payah menjalani pelbagai jenis pengobatan untuk menunda penuaan.

Memang di masa kini banyak kemajuan medis yang bisa menjanjikan ‘obat awet muda’. Terapi sulih hormon misalnya, bisa membuat orang berusia lanjut kembali memiliki stamina dan penampilan usia belia.

Sumber : Banjarmasin Post Online
Read more ...

Pilih Roti Tepat untuk Diet

Karbohidrat adalah kandungan gizi yang harus dikurangi ketika berdiet. Di Indonesia untuk mengganti nasi, biasanya roti yang digunakan. Namun tahukah Anda bahwa tidak semua roti baik untuk diet. Salah pilih, jangan-jangan malah membuat bobot badan Anda bertambah. Coba simak tips berikut:

1. Roti yang paling baik untuk diet adalah roti tawar gandum. Dua potong roti gandum mengandung 130 kalori dan kandungan lemak 1,6 gram.
2. Roti tawar putih juga dapat menjadi pilihan untuk berdiet. Roti tawar putih hanya mengandung 134 kalori dan lemak sebanyak 2 gram.
3. Pita, roti khas Meksiko juga tak kalah sehat. Roti pita dengan ukuran diameter 10 cm mengandung 77 kalori dan 3 gram kandungan lemak.
4. Untuk Anda penyuka roti khas Inggris Bagel, siap-siaplah kecewa. Sebaiknya jangan mengkonsumsinya saat berdiet. Kandungan lemak dalam satu roti bagel memang tidak tinggi, hanya 1 gram. Namun di dalamnya terkandung 340 kalori.

Jadi, pintar-pintarlah memilih roti. Sesuaikan porsi dan teman makan yang tepat. Jangan sampai roti yang Anda pilih sudah pas, namun Anda menyantapnya dengan selai super fatty atau daging berlemak.
(kee/dit)

Oleh Amelia Ayu Kinanti - detikHot
Read more ...
Designed By Published.. Blogger Templates